クエン酸

2006年11月18日

楽天市場ランキング!(*^0^*)

楽天市場ランキングダイエット 健康部門をはりつけてみました わーい(嬉しい顔)
今は何がヒットしているのか?わくわくします 揺れるハート

2006年11月14日

インフルエンザ新情報(^^ゞ

NHKの朝のホットモーニングで、インフルエンザの興味深いクイズをしていたので、記憶にあるものだけをご紹介します。
テレビをみていない方、いくつ正解するか、あててみてください(^o^)/
正しいと思うものを、ひとつ選択してくださいね(^^)v

問1 インフルエンザのワクチンを作るのに欠かせないものは?  
食塩  鶏卵 

問2 毎年インフルエンザの予防接種をうつ動物は?  
競馬場の馬  養豚場の豚

問3 インフルエンザの“常識”とは言えない症状は? 
高熱  体がだるい  セキ

問4 アメリカでインフルエンザを流行した時に、つくられた法律は?
公衆でキスをすると逮捕  マスクをしないと逮捕 

問5 インフルエンザの発症率を10分の1に減らした人たちが持つ資格とは?
管理栄養士  歯科衛生士  健康管理士

問6 一週間に2度すると、体の免疫力がたかまって、インフルエンザを予防する効果があるのは?
お昼寝  熱めの風呂にはいる 軽いジョッギング
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以下は 正解と解説です。何個ぐらい合っていましたか?
mikiは、少ししか、あいませんでした^^;
 
問1  正解  鶏卵  
大人一人分のワクチンをつくるのに、卵が一個いるそうです。
 
問2  正解  競馬場の馬 
だいぶ前に馬にインフルエンザが流行して、レースを長期間休まなければ、ならなくなったそうです。それ以後、年に2回予防接種を打つようになって、それからは、かからなくなったそうです。
ちなみに馬のインフルエンザは、人にはうつらないそうです。

問3 正解 高熱
お年寄りは、38度以上の熱が出ない人が多いので、おかしいなと思ったら、病院で検査をうけるといいそうです。熱が出るというほうが、元気がある人で、熱が出ないまま肺炎になっていることもあるので、要注意だそうです。
  
問4  正解 マスクをしないと逮捕 
食事以外の時は、マスクをしないと罰金だったそうですが、しない人が多く、罰金をとられた人が多かったそうです。予防にも、かかっている人は、他の人に移さないようにマスクは大切ですね。

問5 正解 歯科衛生士
ある市では、歯科衛生士が、高齢者に歯磨きの主張指導をして、まわると、指導していない人に比べインフルエンザにかかるのが、10分の1に減らせたそうです。
一日に一回は、10分程かけて、歯と歯の歯垢を丁寧にとると、インフルエンザのかかる率が少なくなるそうです。

問6 正解 熱めの風呂にはいる
一週間に2度、42度くらいのやや熱めの風呂に、10分ぐらいはいる。お風呂が冷えないようにフタをして、休みながらでも、合計10分ぐらい入ると効果があります。
高齢者は、肩にタオルをかけて、半身浴で20〜30分つかるといいそうで、
高血圧の人や、心臓病の人は、お医者さんに聞いてからしてください。
入浴する際は、充分な水分補給を忘れないという事と、お風呂にはいった後は、体が冷えないように、あったかくして寝るようにするようにと、アドバイスをされておられました。 

最近の人は、低体温の人が多いので、体をあっためて免疫力をつけるといいそうです。
意外だったのは、歯垢をとって歯をきれいにすると、10分の1もインフルエンザにかかるのが減らせるという報告です。

ドコモ提供 アンチインフルエンザのおすすめ情報
予防接種で効果がない、新型インフルエンザの情報です。
鳥及び新型インフルエンザの脅威に備える!
予防対策のPDFファイルが以下のHPよりダウンロードできます。
完全なるインフルエンザ対策に向かって (PDF:約148KB)小樽市保健所
インフルエンザ情報サービス

手(チョキ) 風邪は、東洋医学では、寒さやストレスで抵抗力がなくなった時に、
風門(ふうもん)からはいってくるとされます。
冬に向かう季節は、背中の風門(ふうもん)を冷やさないのが、風邪の予防になります。
今年こそ、マスクとうがい 歯磨き 体を暖めて、インフルエンザと風邪を撃退しましょう(^^)v

わーい(嬉しい顔) 風邪にいいハーブティーを、買ってみました。免疫強化のエキナセアや、体を暖めるショウガの成分がはいっていて、冬の飲み物に最適です。そのままでも、自然の甘みがありますが、お腹のビフィズス菌を増やすオリゴ糖を入れて飲むのも、おいしいです。体も暖まりましたホッカホッカ( ^^) _U~~

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2006年11月05日

生活習慣病予防ウォーキングのおすすめ(^^)v

初めてブログを始めますのでよろしく〜(^o^)/ 今日は健康情報です。
mikiはウォーキングのベテランのお友達と一緒に、健康のために30〜50分程、ウォーキングを始めました。
お友達とのお話も楽しく、歩数計の数字が増えるのも励みになって、しばらく続けたのですが、いつも余り歩いていないのに、急に始めたからか、足首と膝が少し痛くなって、しばらくお休みすることになってしまいました(>_<);

そのときのお休みに、膝の強化のストレッチをやりだしているときに、
湯浅式 即効ウォーキングの本に出会いました。
著作者 中京大教授の湯浅景元氏(体育学 医学博士)

《簡単な内容》
あなたの目的にあった歩き方を教えますわーい(嬉しい顔)
ウォーキングは、歩き方を工夫すれば、肥満 糖尿病 高血圧 骨粗しょう症などの改善に効果を発揮しますし・・・
逆にいえば、目的に合った歩き方をしないとの効用は、得られないともいえるのです。
本書では、生活習慣病の予防 改善を中心に、目的を果たすためにウォーキングを紹介します。

ウォーキング前のストレッチ シューズ選び 歩幅と歩数 ウォーキング姿勢 
スタミナをつける 5分からの早歩から、少しづつ時間を増やしていく。
ダイエットをする うっすら汗をかくくらいに、30分以上のウォーキング
高脂血症の予防  呼吸が楽と感じるくらいに、一日30分 週3回ほどから始める。
糖尿病の予防   呼吸が苦しくならないぐらいに、毎食後に30分ぐらいから1時間前後で週5日はウォーキング
高血圧の予防   リラックスしてのんびり30分以上で、平坦な道をマイペースで一人ウォーキング。血圧の高い人は、寒い日は室内で足踏み 
肩こり腰痛予防  おおまた速歩でよく腕を振る歩行。20メートルのおおまた速歩を3回、普通のウォーキング中にいれる。
痛風の予防  食後一時間程たってから散歩に近いウォーキング

ウォーキング後の足のケア    
腹筋を強くする運動    
筋を強くする運動    
腰を強する運動   
ひざを強くする運動    
足を強くする運動
 などが、全ページ図入りでご紹介されてあるので、とてもわかりやすいです。

「湯浅式」速効ウォーキング

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その他の湯浅景元氏の著書


タニタ 腕時計式歩数計PD-638【郵送可\250】

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これから、ウォーキングを続けていくために、とても参考になって、私の座右の書物になりそうです。

でも、年をとるにつれてあれもこれもと、必要なストレッチが増えて、忙しいなぁ^^;

おすすめ情報exclamation
以下のリンクはPC デジカメ 家電 DVDソフト メモリ類などいろんなものを購入する時に便利です。
最近数人のお友達に影響されて、メモリを増設しようと思って、検索したら、低価格なものが見つかりました。

タグ:健康
posted by miki at 11:10| 京都 ☀ | TrackBack(0) | 健康情報>ダイエット ウォーキングなど | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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